Статьи о правильном питании, обзоры сервисов доставки,
советы диетологов и
истории читателей
Макароны — один из тех продуктов, которые в мире фитнеса умудрились получить сразу два противоположных ярлыка. Одни говорят, что это «плохие углеводы» и от них толстеют. Другие едят тазиками на массонаборе и не жалуются. Кто прав?
Диеты бесполезны, потому что они противоречат вашей биологии. Разбираем гормональный хаос, дофаминовую ловушку и эффект «какого черта». Узнайте, …
Едите чувства, а не еду? Разбираем нейробиологию дофаминовой ловушки, технику H.A.L.T., серфинг желания и осознанное питание. Чек-лист «меню …
Вы едите мало, но вес не уходит? В руководстве разбираем пошагово вредные привычки (недосып, кортизол, белковое голодание), которые …
Хронический стресс и еда: почему возникает эмоциональное переедание и как перестать «заедать» проблемы. Продукты, повышающие кортизол, и те, …
Почему стрелка весов замерла, если вы считаете своё питание идеальным? От кортизола до задержки воды — полный разбор …
Почему диеты не работают и как начать худеть без запретов. Метод тарелки, осознанное питание, управление голодом, разбор мифов …
Перешли на ПП, но вес стоит на месте? Всё логично: правильное питание не создаёт дефицит калорий. Разбираем механизмы …
Никаких секретных продуктов. Только физика и физиология: закон сохранения энергии, расчёт суточной нормы, адаптация метаболизма, психология питания и …
Как готовая еда с фиксированными порциями и режимом помогает контролировать аппетит? Обзор механизмов насыщения, белка, клетчатки и формирования …