🌅 Завтрак

Как приготовить авокадо-тост с яйцом — пошаговый рецепт

Авокадо-тост с яйцом — это быстрый и сытный завтрак: хрустящий хлеб, кремовое авокадо и нежное яйцо с жидким желтком. Баланс белков, жиров и углеводов делает его не только вкусным, но и питательным вариантом для начала дня.

10время
380калорий
2порции
13 гбелки
22 гжиры
30 гуглеводы

Ингредиенты

  • Хлеб (цельнозерновой или тостовый) — 2 ломтика
  • Авокадо — 1 спелый
  • Яйца — 2 шт.
  • Лимонный сок — 1–2 ч. л.
  • Соль — по вкусу
  • Чёрный перец — по вкусу
  • Оливковое масло — 1 ч. л.
  • По желанию:
  • Чили хлопья
  • Кунжут или семена
  • Слабосолёный лосось / сыр

Способ приготовления

Подготовьте хлеб

Поджарьте ломтики хлеба в тостере или на сухой сковороде до золотистой корочки.

Сделайте авокадо-пасту

Разомните мякоть авокадо вилкой, добавьте лимонный сок, соль и перец. Перемешайте до кремовой текстуры.

Приготовьте яйца

Можно пожарить глазунью.

Или сделать яйцо пашот (варить ~2,5–3 минуты в слегка кипящей воде).

Соберите тост

Намажьте авокадо на хлеб, сверху выложите яйцо.

Финальный штрих

Сбрызните оливковым маслом, добавьте перец, чили или семена.


Где купить ингредиенты?

Магазин Что купить
Ашан
Ингредиенты для рецепта Перейти