🌅 Завтрак

Как собрать разобранный завтрак — пошаговый рецепт

Name: Как собрать разобранный завтрак — пошаговый рецепт
Yield: 2
Ingredients: Яйца — 2 шт.; Хлеб (тостовый или цельнозерновой) — 2 ломтика; Авокадо — 1 шт.; Помидоры (черри или обычные) — 1–2 шт.; Листья салата или зелень — по вкусу; Оливковое масло — 1 ч. л.; По желанию:; Лосось или курица; Сыр (творожный или твёрдый); Орехи или семена

Разобранный завтрак — это формат подачи, где все ингредиенты лежат отдельно на тарелке. Ничего не смешивается: ты сам собираешь каждый кусочек

10время

350калорий

2порции

15 гбелки

20 гжиры

25 гуглеводы

Ингредиенты

Яйца — 2 шт.
Хлеб (тостовый или цельнозерновой) — 2 ломтика
Авокадо — 1 шт.
Помидоры (черри или обычные) — 1–2 шт.
Листья салата или зелень — по вкусу
Оливковое масло — 1 ч. л.
По желанию:
Лосось или курица
Сыр (творожный или твёрдый)
Орехи или семена

Способ приготовления

1. Приготовьте яйца

Отварите яйца (всмятку или вкрутую) или пожарьте глазунью.

2. Подготовьте хлеб

Поджарьте тосты до золотистой корочки.

3. Нарежьте ингредиенты

Авокадо нарежьте ломтиками, помидоры — дольками.

4. Выложите на тарелку

Разложите все ингредиенты отдельно:

яйца
тосты
авокадо
овощи
зелень

Не смешивайте — в этом суть блюда.

5. Финальный штрих

Сбрызните оливковым маслом, добавьте соль и перец по вкусу.

Где купить ингредиенты?

Магазин	Что купить
Ашан	Ингредиенты для рецепта	Перейти

Все рецепты

🌅 Завтрак

☀️ Обед

🌙 Ужин

🍎 Перекус