🌅 Завтрак

Тортилья с начинкой на сковороде — простой завтрак

Тортилья-завтрак — это быстрый и сытный вариант завтрака, который стал вирусным благодаря складыванию на 4 части. Внутри — яйцо, сыр и любые любимые начинки. Готовится за считанные минуты и идеально подходит для занятых людей

10время
400калорий
2порции
18 гбелки
20 гжиры
30 гуглеводы

Ингредиенты

  • Тортилья — 2 шт.
  • Яйца — 2–3 шт.
  • Сыр (чеддер / тостовый) — 2–3 ломтика
  • Ветчина или курица — 100 г
  • Помидор — 1 шт.
  • Листья салата — по вкусу
  • Сливочное или растительное масло — для жарки
  • По желанию:
  • Авокадо
  • Соус (сырный, чесночный, йогуртовый)
  • Лук или грибы

Способ приготовления

1. Подготовьте тортилью

Сделайте один надрез от центра к краю (визуально делите на 4 части).

2. Разложите начинку

Разделите тортилью на 4 сектора и выложите:

  • яйцо (или омлет)
  • сыр
  • мясо
  • овощи

3. Сложите тортилью

Сложите поочерёдно каждую часть друг на друга, чтобы получился компактный «сэндвич».

4. Обжарка

Разогрейте сковороду и обжарьте тортилью:

2–3 минуты с каждой стороны.

До румяной корочки и расплавленного сыра.

5. Подача

Разрежьте пополам и подавайте горячей.

Где купить ингредиенты?

Магазин Что купить
Ашан
Ингредиенты для рецепта Перейти